うつ病患者のおすすめ生活リズム

こんにちわ。

ウツ君です。

今日は、うつ病患者の休職の日々を書いていきます。

私はなるべく定時に起床、飯、お風呂、就寝をするようにしています。

休職すると社会的な縛りがなく、生活リズムが崩れがちです。

無理しない程度にお日様が出る朝には起きて、

夜には寝るという動物本来の生活リズムを心掛けています。

もちろん無理しないのが一番です。

そしてなかでも一番心掛けているのが、「朝さんぽ」です。

朝は薬の作用なのかメンタル的に落ち込んで死にたい気持ちが強いですが、

這いつくばってでも朝さんぽに行くことにしています。

顔を洗わなくても、着替えずともとりあえず外に出て、太陽の光を浴びてます。

太陽から光を浴びるとなんか元気になるんですよね(笑) 

精神科Youtuberの樺沢紫苑先生もうつ病には「睡眠、運動、朝散歩」って言ってますからね。

わたしもたびたび樺沢先生のYoutubeを見てうつ病のことを勉強しています。

うつ病には波があって気分がいい時もあれば、悪い時もあります。

いい時を自分の普通だと思ってしまうと、気分が悪い自分になったときに幻滅してしまいます。

自分はもっとできるはずだと。

だから気分がいい時も悪い時も自分なんだと受け入れて、

悲観しすぎることもなく、楽観しすぎることもなく、

「今できること」のみを考えて生活することを心掛けています。

生きていればいつかいいことがあるということを信じて。

では、また。

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